Saltar à corda, caminhar, andar de bicicleta ou correr são ótimas formas de manter o corpo são e a mente sã. Mesmo que não seja um desportista a tempo inteiro ou cumpridor de regras muito apertadas, aproveitar o tempo livre com temperaturas amenas e céu limpo é uma fantástica maneira de espairecer e carregar baterias.
Passear o seu cão ao ar livre é, sem dúvida, outra boa estratégia para ficar em forma. Quem aprecia espaços verdes e os visita com regularidade está menos sujeito a depressão, tem menos tendência para tensão alta, apresenta níveis de stresse mais baixos e é mais sociável.
Tempo de lazer, sobretudo ao ar livre, proporciona mais saúde, bem-estar e até fortalece amizades!
Não se esqueça dos líquidos!
Se está a pensar seguir as nossas dicas, leve consigo hidratação. Hidratar depois do exercício é fundamental. A desidratação pode originar situações graves de baixos níveis de sódio no sangue e causar fadiga precoce.
Água simples é suficiente nos exercícios menos intensos. Se se prolongarem por mais tempo, junte um pouco de sal à água. Se o sabor não agradar, junte umas gotas de sumo de limão ou de laranja.
Aproveite o fim de semana para passear, fazer caminhadas ou andar de bicicleta. Vai relaxar o corpo e a mente e absorver a vitamina D que tanto bem nos faz.
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